绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

国家常务委员7人，国家常务委员7人简历解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但(dàn)清(qīng)热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(m国家常务委员7人，国家常务委员7人简历ěi)100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的(de)热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大卡等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具(jù)有(yǒu)重要(yào)的(de)促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤(t国家常务委员7人，国家常务委员7人简历āng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何时(shí)候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

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