白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

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白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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