随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonom吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗ous sensory meridian resp吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗onse，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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