随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(h日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名uì)音乐不是么。

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