随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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