年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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