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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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