5公(gōng)里世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男(nán)子(zi)纪录(lù)。长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世(shì)界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到(dào)世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代(dài)最早的正(zhèng)式(shì)长跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行(xíng)的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不(bù)要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当(dāng)身体出现不(bù)适的(de)时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下(xià)拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛(sài)时(shí)间，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于(yú)频(pín)繁的(de)参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依(yī)据跑(pǎo)者(zhě)的自身(shēn)条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛(sài)跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容(róng)易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备，想快就(jiù)快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些人(rén)经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来(lái)日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物(wù)跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪录(lù)为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比亚(yà)的迪巴巴创造(zào)的(de)，创造的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成绩。

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