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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过)而构成(chéng)的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。<室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过/p>

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好(h室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过ǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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