随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。<生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思/p>

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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