随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASM尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系R），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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