随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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