随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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