5公里世(shì)界(jiè)纪录多少？是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少以及(jí)10公里世(shì)界(jiè)纪录多少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多(duō)少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男金允智致命之旅演的谁(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项目中最好(hǎo)的成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们(men)说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始金允智致命之旅演的谁，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举行(xíng)的职(zhí)业比赛(sài)，英国的(de)杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处(chù)于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时(shí)候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实是身(shēn)体在向你抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都希望能(néng)够创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频(pín)繁的参(cān)赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还(hái)是(shì)要依(yī)据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练(liàn)中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练标(biāo)准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些(xiē)人经历长时间的(de)跑步(bù)后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能(néng)量，接(jiē)下(xià)来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议(金允智致命之旅演的谁yì)，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)贝克勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

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