年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受调节(jié)血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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