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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表>

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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