随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xi定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历ào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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