随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药戊戌年是哪一年外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在戊戌年是哪一年一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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