睡午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉(jué)得(dé)很困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和(hé)没睡不(bù)就区别不大了？为什么(me)睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高以及为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几(jǐ)小(xiǎo)时(shí)，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)等(děng)问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长(zhǎng)期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等方面(miàn)可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生(shēng)活(huó)、工(gōng)作等无(wú)明显影(yǐng)响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下(xià)午一点钟左右(yòu)时(shí)，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和(hé)学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡(shuì)的人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便(biàn)会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导致人的反应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息(xī)，可(kě)能会(huì)导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能(néng)会出(chū)现视力下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着了(le)却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由(yóu)于睡眠(mián)时间(jiān)段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身(shēn)体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可(kě)包(bāo)括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度睡眠(mián)期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均(jūn)可(kě)得到(dào)彻底休息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思(sī)考(kǎo)问题，避免紧张的(de奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久)脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在医(yī)生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一定要(yào)在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后精神(shén)会更好，情绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立(lì)即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很(hěn)容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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