千米俗(sú)称公里，一般用英文km(Kilometre)表示，在1790年5月的时候由法国(guó)科学(xué)家组成的(de)特别委员(yuán)会定制的(de)标准，之后就一直延续(xù)下来，一(yī)公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米(mǐ)（公分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是中国(guó)人一般用“里(lǐ)”用的多，很久(jiǔ)以前就有(yǒu)着(zhe)几(jǐ)里地(dì)的(de)称(chēng)呼，所以(yǐ)公里逐渐取代千米在国人心中(zhōng)传(chuán)播开(kāi)来，现在基本上人们都是用公里来(lái)表示(shì)距离(lí)，但是1公里等于多少千米呢？其实(shí)还是1千米(mǐ)，都是可(kě)以相互(hù)进(jìn)行换算的。

　　自1929年民国(guó)推行计量(liàng)改(gǎi)革以来，一里就被特指为一市里，人们常(cháng)说的(de)“几里地”就是根据这个计量单位(wèi)来计算的，而一里(lǐ)地(dì)就是500米(mǐ)，也就是1公里的一半，所以现在人们(men)再说一公(gōng)里等于多少千米的时候就(jiù)不要(yào)弄混(hùn)了(le)，一公里就是一(yī)千米，一里才是0.5千米。

散步(bù)时做到(dào)三宜(yí)：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之(zhī)态，才能周身气血平和，百脉畅(chàng)通(tōng)，是其他运(yùn)动(dòng)所(suǒ)不及的。

　　二(èr)宜：从容(róng)和缓，不宜匆忙(máng)，更不(bù)能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。

　　三(sān)宜：循序渐进，量(liàng)力而行，做到形动而不疲(pí)，否则容易伤身体。

　　散步的速(sù)度也(yě)有规(guī)定(dìng)。

　　缓步是步频缓(huǎn)慢(màn)，步幅不大的步行，行走稳健，每(měi)分钟约６０～７０步，适合于(yú)老(lǎo)年体弱(ruò)者(zhě)。

　　快步是步频稍快(kuài)，步幅也不太大的步行，每分钟约１２０步左(zuǒ)右(yòu)，这种(zhǒng)散步(bù)比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑(nǎo)，能(néng)使腿肌增加(jiā)力量。

　　还有一种(zhǒng)比较自由(yóu)的逍遥步(bù)，时快时慢，且(qiě)走且停，行走(zǒu)一段(duàn)路(lù)程后可以休息(xī)，继(jì)而(ér)再(zài)走(zǒu)。

　　步行方(fāng)法还有很多。

　　不管(guǎn)是(shì)那种形式的步(bù)行，犹(yóu)如文化艺(yì)术一样(yàng)，没有一成不变的固(gù)定模式。

　　即(jí)便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常(cháng)有(yǒu)变化，因此(cǐ)，凡事随缘皆有味。

　　这个缘在步(bù)行中说(shuō)来就(jiù)是有恒：持之以(yǐ)恒；有序：循序渐进(jìn)；有度：适度运动。

一公里大概多少(shǎo)步

　　正常行走一公里大约1666—2500步。

　　通常人(rén)每走一步约在0.6到0.4米之间(jiān)，1公里等(děng)于1000米，走一公(gōng)里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿势应(yīng)该(gāi)是(shì)抬头挺胸，目要平视(shì)，躯干自然(rán)伸直；收腹(fù)，身(shēn)体重心稍向前移；上(shàng)肢与下肢配合协调(diào)，步伐适中，两脚落(luò)地有节奏感(gǎn)。

　　步行做到(dào)三宜

　　一(yī)宜：轻(qīng)松，犹如闲庭信步(bù)之态，才(cái)能(néng)周(zhōu)身(shēn)气血平和，百(bǎi)脉畅通，是(shì)其他运(yùn)动所不及的。

　　二(èr)宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦(fán)身，要顺其(qí)自(zì)然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行(xíng)，做到(dào)形(xíng)动而不疲，否则容(róng)易伤身体。

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