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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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