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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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