白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

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白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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