白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yù20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗n)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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