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5公(gōng)里世界纪录(lù)是(shì)几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和女子(zi)，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些女子最快(kuài)的(de)纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的伤害(hài)非(fēi)常大，急需补充(chōng)能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的(de)心(xīn)理(lǐ)，当(dāng)身体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的(de)完赛(sài)时间，用(yòng)最舒服(fú)的(de)节奏跑完全程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的(de)参赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得(dé)提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身(shēn)体状态(tài)不好就降低(dī)训练标准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何(hé)不(bù)丢掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马拉松的(de)45分(fēn)钟之(zhī)内(nèi)不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子(zi)的最快(kuài)时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴(bā)创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

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