年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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