老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)阅历是什么意思而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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