年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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