随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内