练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的(de)。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能(néng)力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)比较长的古诗词，比较长的古诗10句体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)比较长的古诗词，比较长的古诗10句过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(z比较长的古诗词，比较长的古诗10句hè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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