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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用P学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生VC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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