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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥(zào)的咖(kā)啡提取(qǔ)物,所以(yǐ)速(sù)溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥(féi)作用(yòng)，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是(shì)适(shì)量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因(yīn)此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的(de)含量，添加了(le)糖(táng)类物质(zhì)，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的(de)，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中(zhōng)的咖(kā)啡因含(hán)量。

　鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果(guǒ)的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的(de)提升，从(cóng)最初的的(de)热咖啡到现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作(zuò)用是在热饮的时(shí)候才能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时(shí)后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液(yè)循环的(de)结果。

　　四(sì)：要(yào)控制(zhì)好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡(fēi)碱含(hán)量都很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我们想象(xiàng)之中的那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有效(xiào)的成(chéng)分之(zhī)后(hòu)，经过干燥而成的(de)粉末，通常(cháng)会被制成(chéng)三(sān)合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病(bìng)，主要是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中(zhōng)的(de)一个原因，还很有可(kě)能会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关的疾(jí)病(bìng)，而植脂(zhī)末(mò)之中含(hán)有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们(men)经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非(fēi)常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易(yì)地(dì)去(qù)接受，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一(yī)定原因的(de)，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但(dàn)却是(shì)好身材的头号(hào)公敌，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅(jǐn)仅影响自身外(wài)貌的(de)指数(shù)，或许还(hái)会增加(jiā)您(nín)罹患心血(xuè)管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了(le)我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的(de)话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析，一份(fèn)15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每(měi)天(tiān)所需能量的十分(fēn)之一，无(wú)论是糖分或者(zhě)还(hái)是热量(liàng)其实(shí)都(dōu)是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨的，但(dàn)是如果养成习惯(guàn)的话(huà)，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡因，会对我们(me鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别n)人脑(nǎo)中枢神经起到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳(láo)、提高(gāo)自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可(kě)能(néng)会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别是有些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫升(shēng)左右(yòu)），可(kě)以选择(zé)现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说(shuō)植脂末(mò)与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一(yī)项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到(dào)类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获(huò)得了类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于(yú)是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对(duì)身体心血管系统(tǒng)具(jù)有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添(tiān)加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含(hán)量低(dī)于0.3%即(jí)可标注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是(shì)无(wú)论如何植物的奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各种派等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含量比(bǐ)较的高(gāo)，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺激性比较大，使人(rén)变(biàn)得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可(kě)能引起失眠。