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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为(wèi)华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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