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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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