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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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