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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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