白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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