随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、康师傅是哪国的牌子？头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时(s康师傅是哪国的牌子？hí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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