年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不(bù)建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适(shì)合多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(y如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁ú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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