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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(y什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗uán)来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充(chōng)好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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