练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益练(liàn)瑜(yú)伽(gā)通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有(y河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话ǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什(shén)么(me)好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话)，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好的放河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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