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　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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