白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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