随着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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