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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左风味发酵乳是不是酸奶，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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