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　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能(被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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