绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)三公分是多少厘米 三公分是多少毫米说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属于(yú)一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng三公分是多少厘米 三公分是多少毫米)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。三公分是多少厘米 三公分是多少毫米

　　很(hěn)多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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