随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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