年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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