一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米路(lù)程是正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如下：步(bù)行是人类基本的(de)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动的(de)。

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一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步(bù)行是人类基(jī)本的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行(xíng)正常(cháng)的(de)速度(dù)，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分(fēn)析如下：

　　步行是(shì)人(rén)类(lèi)基本的(de)活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是(shì)为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运(yùn)动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ反函数常用公式大全，反函数运算公式)血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(d反函数常用公式大全，反函数运算公式ěng)症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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